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缅甸和记娱乐怎么开户的 糖尿病人能吃红薯吗?红薯那么甜

2020-01-09 13:37:49 | 来源: 匿名 | 

缅甸和记娱乐怎么开户的 糖尿病人能吃红薯吗?红薯那么甜

缅甸和记娱乐怎么开户的,跟一位1型糖尿病友聊天时,她说起一件小时候的让她记忆深刻的事,有一天妈妈接她放学回来,在路边看到卖烤红薯的,她说:“妈妈,我想吃烤红薯。”

记得妈妈很严肃的跟她说:不行,你有糖尿病,红薯含糖高,太甜了,这些甜食你都不能吃。

她说她当时听了妈妈的话后无比的沮丧。

天气渐冷,热乎乎的烤红薯捧在手心,香甜绵软的味道,吃一口简直是种享受。可是红薯很甜,含糖高,糖尿病患者真的不能吃吗?

对此,糖尿病医院营养师说:红薯属于薯类,是粗粮的一种,我们在吃一些米、面等粮食的同时,也应该吃一些薯类,包括土豆、山药、玉米、红薯等。

糖尿病友吃红薯有哪些好处呢?

薯类含有的膳食纤维较多,对于糖尿病患者来说,膳食纤维在胃里停留的时间长,可以延缓糖的吸收,对控制血糖很有帮助。

红薯含有蛋白质、淀粉、果胶、纤维素(胡萝卜素、维生素a、b、c、e)、氨基酸、维生素及多种矿物质,对身体有益。而且红薯还有抗癌、保护心脏等功效。

糖尿病友红薯的热量有多大呢?

100克红薯的含糖量大约为27%,热量90~110千卡。就是说,红薯的含糖量和热量相当于大米、白面食品的1/4~1/3,所以糖尿病患者适当吃点红薯是可以的。

糖尿病友如何放心吃红薯呢?

营养师说,糖尿病患者可以吃红薯,但要算在一天摄入的总热量中。糖尿病友吃红薯要与主食进行交换,吃100g红薯,就减去25g的主食。比如在一顿饭中要吃2两主食,要想吃点红薯的话,可以吃一两半的主食,剩下的半两主食可以换成2两的红薯。

注:这里说的主食重量指的是生重。

糖尿病营养师提醒:因为糖尿病患者的饮食需要控制总热量,所以糖尿病患者吃红薯不能吃到热量超标。这样不仅可以做到粗细粮搭配,还可以让食物多样化,这对控制血糖是很好的。

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